テーマ:コンディショニング

世界チャンピオンの減量

 計量まであと1週間。ひょっとしたら試合よりキビしいんじゃないか…とも想像する“グラム”レベルの闘いに身を置く世界チャンピオン。  そんな時期にも腹空っぽでやばい(笑)とブログ更新する世界チャンピオン。  自分の腹の変わらぬ醜さに目をそむけた一介の編集者には、(笑)の文字がなんとなく怖く見える。 [井]
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渡辺俊介の《スポコン講座》バンデージを使った関節の固定~手首編~

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第23回[バンデージを使った関節の固定]~手首編~  ボクシングで使うバンデージを使った関節の固定法についての実践編――今回は手首の固定法を説明します。  足首に比べると固定しなければいけない頻度は少ないと思いますが、捻挫、骨へのヒビなどにも使えると思います。…
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渡辺俊介の《スポコン講座》バンデージを使った関節の固定~足首編~

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第22回[バンデージを使った関節の固定]~足首編~  ボクシングで使うバンデージを使った関節の固定法についての実践編――足首の固定の仕方を説明します。 【1】 親指に引っ掛けます。 …
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渡辺俊介の《スポコン講座》バンデージを使った関節の固定

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第21回[バンデージを使った関節の固定]  いつ以来でしょうか・・・・久々登場の今回は、ボクシングで使うバンデージを使った関節の固定法について、一筆寄稿いたします。 ※包帯のことを英語で「バンデージ(bandage)」といいますが、ここでは、通常医療用に使う包…
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減量

 ボクサーに必要不可欠と言われる「減量」。ちょっと前、2人の世界チャンピオンの“減量話”を目にした。  15日、河野公平(ワタナベ)との接戦を制してWBA世界スーパーフライ級王座に返り咲いた名城信男(六島)は、それまで試合の1週間前に一気に落とす「短期型」を実践してきたが、昨年5月の世界戦では代償として腰痛が再発し王座を失った――…
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ピザで減量!?

 きのう閉幕した北京五輪でライトフライ級の金メダリストとなった、鄒市明という選手の減量食はハンバーガーとピザ、なんだそうだ。  ↓ http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-33428620080825  まあたしかに、中華料理は減量には不向きかもな…。 …
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夏はほんとにご用心!?

 この時期に高校野球観戦を2日も3日も続けると、けっこうたいへん。暑さは言うまでもないけれど、日焼け量もハンパじゃない。  1日2試合ないし3試合。試合間のインターバルも含めて少なくとも5時間前後、長くなると8時間以上(!)。  袖のあるものを着て暑苦しいのもイヤなのでTシャツだけでいようもんなら・・・・ほとんど「あんた誰?…
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渡辺俊介の《スポコン講座》第20回[パワーの影に隠れる技術]後編

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! なんとなく再開…第20回[パワーの影に隠れる技術]後編 ★☆チャベスの「KOする技術」☆★ ←←← 前編 ■あの試合のチャベス  ↓  有名な「フリオ・セサール・チャべスvs.メルドリック・テーラー」戦(1990年3月)です。  1…
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渡辺俊介の《スポコン講座》第19回[パワーの影に隠れる技術]前編

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! なんとなく再開…第19回[パワーの影に隠れる技術]前編 ★☆遠くへ飛ばす技術とKOする技術☆★  お久しぶりです。連載17回で一区切りつけたつもりでしたが、“技術”に関して感じていることについて触れてみたくなり、再登場することにしました。またよろしくお願いいた…
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夏バテ

 記録的酷暑が続いた今週は、炎天下にいた時間が長く、かなりくたびれモード。  食欲ふつう、便秘気味と、日常と大差ない体調ながら、なんとなくなダルさは消えず…。 [井]
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渡辺俊介の《スポコン講座》夏バテしないために

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! ――不定期編・1―― ★☆夏バテしないために☆★ ■傾向と対策  8月。季節なりに暑くなっていますが、夏バテしてませんか。  夏バテの予防、対策に関しては、比較的知識が普及しており、それぞれオリジナルの対策法を持っている方も多いと思うのですが、…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 最終第17回[メンタル・テクニック]其の四

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 最終第17回[メンタル・テクニック]其の四 ★☆反省、自己修正の難しさ(後編)☆★ ←←← 前編 ■己を知る  以前、ある選手のセコンドを務めた時、後楽園ホールの控え室で、輪島ジムの輪島功一会長と話しをする機会がありました。  輪島会長も…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第16回[メンタル・テクニック]其の三

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第16回[メンタル・テクニック]其の三 ★☆反省、自己修正の難しさ(前編)☆★ ■反省!  今回はテクニックというよりも、それを越える重要なポイント“反省、自己修正”の大切さについて、です。  競技において、または普段の仕事でもそうですがもっと…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第15回[メンタル・テクニック]其の二

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第15回[メンタル・テクニック]其の二 ★☆ルーティーン☆★ ■いつでも、どこでも  ルーティーン(routine)。 “繰り返し”や“日常”というような訳され方をしますが、スポーツ・コンディショニングで使う場合は、“習慣付け”のような意味合い…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第14回[メンタル・テクニック]其の一

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第14回[メンタル・テクニック]其の一 ★☆緊張を解く☆★ ■ドキドキ、ドキドキ  さて、今回から[メンタル・テクニック]というものをいくつか紹介していきます。  以前、合気道、古武術、中国武術と、武術家と言われる方々の講習会巡りをしていたこと…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第13回[減量とダイエット]其の五

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第13回[減量とダイエット]其の五 ★☆カロリー、かろりー、Calory☆★ ■カロリー表  ボクサーの減量、ダイエットという事を主眼に置き、リンクフリーのサイトや各食品の表示を総合的平均化して、まとめました。米一つとっても、調理方や、種類によって違…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第12回[減量とダイエット]其の四

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第12回[減量とダイエット]其の四 ★☆「プチ断食」と「ナチュラル・ハイジーン」☆★  前回は“食事は食べ過ぎない、腹八分”が健康にもよいし、ダイエットにもなるという内容を書きました。  今回は「プチ断食」と「ナチュラル・ハイジーン」を簡単に紹介しま…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第11回[減量とダイエット]其の三

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第11回[減量とダイエット]其の三 ★☆健康的なダイエット☆★ ■結果がはっきり出る食事法  前回 は“栄養素を主とする食事療法(何が体によい、何が悪いというもの)で、万人に結果が出ているものがない。それは人間の体が良くも悪くも対応していってしまうか…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第10回[減量とダイエット]其の二

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第10回[減量とダイエット]其の二 ★☆人間の対応力とは…?☆★ ■成果が実感できない「食事療法」  世の中にある「食事療法」――私自身、期間限定で4種類試したことがあります。一つの方法論を2カ月ないし3カ月行い、どれが自分に合っているのかを試したわ…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第9回[減量とダイエット]其の一

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第9回[減量とダイエット]其の一 ★☆食情報の氾濫☆★ ■情報過多時代!?  減量とダイエットの前に、食やダイエット法の情報の氾濫について、少し触れたいと思います。  先日、某健康テレビ番組も問題になりましたが、同じようなことは昔からあるようです。…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第8回[冷え取りのすすめ]其の三

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第8回[冷え取りのすすめ]其の三 ★☆実践しよう・後編☆★ ■まずは“腹八分目”  私自身、自分の体を実験台にして3カ月単位で色々な食事療法を試したことがありましたが、どの食事療法においても必ず言われるのが“食べすぎはよくない”ということです。  …
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不健康診断

 半月ばかり前に済ませた定期健診の判定票が手元に。ある項目でひっかかり、  (再)診察を必要とします  の判定あり。  診察する医師に提出すべき紹介状・・・開封せずに担当医へお渡しくださいなんて朱書してあるものも一緒についてきた。  なんだかこわくなってきた。  といいつつ、帰宅して缶ビールをプシュッ。これ…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第7回[冷え取りのすすめ]其の二

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》! 第7回[冷え取りのすすめ]其の二 ★☆実践しよう・前編☆★  今回は、前回 説明した“頭寒足熱医者いらず”の状態をつくる具体的な方法をご紹介します。  なぜ手をつけないほうがいいのか――先に上半身の血液が循環してしまい、“頭寒足熱”の状態にな…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第6回[冷え取りのすすめ]其の一

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》 第6回[冷え取りのすすめ]其の一 <<冷えの概念>> ☆頭寒足熱、医者要らず 「頭寒足熱、医者要らず」という言葉をご存知でしょうか? 頭がスッキリしていて、足腰が温まっている状態です。  この状態にしておけば、病気になりにくい、調子がよいという意…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第5回[目のトレーニング&コンディショニング]其の四

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》 第5回[目のトレーニング&コンディショニング]其の四  さて、前回は亀田興毅選手の防衛戦があるということで、“臨時”で減量について簡単に触れましたが、今回は目の話に戻します…。 《《《視野を広げる》》》 ☆対象物の見方  ボクシングに限らず、格闘技、…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第4回[減量と体重]について、少し…

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》 第4回[減量と体重]について、少し…  あした20日、WBAライト・フライ級チャンピオン、亀田興毅選手の初防衛戦が行われます。言動が派手な彼は、話題に事欠かないようで(笑)、フライ級からライト・フライ級への減量、その減量方法など試合前日の計量から、マスコミを賑わせてい…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第3回[目のトレーニング&コンディショニング]其の三

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》 第3回[目のトレーニング&コンディショニング]其の三  3回目は、道具を使わない視神経の緩和方法と、動眼神経の動きが悪い所の緩和方法、少し補足の意味も含めてトレーニングにおける“暗示”“イメージ”の解説をします。 【口を半開きにする弛緩法】  これは私が考…
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渡辺俊介の《スポコン講座》 第2回[目のトレーニング&コンディショニング]其の二

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》 第2回[目のトレーニング&コンディショニング]其の二  第1回の“動体視力の鍛え方”はいかがでしたでしょうか? 実際にやってみた方からメッセージをいただきましたが、皆さん“意外と動かない・・・”というのが最初の感想のようです。  それぞれの目的にあったペースで、…
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新連載:整体師 渡辺俊介の《スポコン講座》 第1回[目のトレーニング&コンディショニング]其の一

拳闘好き整体師による《スポーツ・コンディショニング講座》 第1回[目のトレーニング&コンディショニング]其の一  はじめまして。まことに唐突ですが、縁あってこの『あしボク編集Blog』で気ままに連載していくことになりました、渡辺俊介です。千葉ロッテのアンダースローと同姓同名同学年・別人の整体師です。  気ままとはいって…
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持痛

 昨夜のロードワーク中、またやってしまった。左ひざ痛である。ロードワーク中はこの左ひざと右足の土踏まずをよく痛める。ジムワークや他のスポーツをやっている時はよくふくらはぎをつる。  3カ月に一度位の頻度で睡眠中に突如ふくらはぎをつることがあるが、あれには参る。気持ち良い夢世界から激痛とともに薄暗い部屋に引き戻される。マトリックスだ…
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